不知不觉又到周末了，忙碌完了一周之后，周末的早晨，大家最爱做的事情恐怕就是睡懒觉了。而很多人，特别是男性，就喜欢起床后躺在床上玩手机，什么都不想做，即使尿急了会憋着。但很多人都不知道的是，早上憋尿赖床的这个“爱好”，其实是非常伤肝的，甚至比喝酒还伤肝！

为何早上憋尿赖床会伤肝？

这是因为，当人早上醒来的时候，身体内已经积攒了一夜的毒素垃圾，如果在这个时候选择憋尿赖床玩手机，不及时去上厕所排出体内的毒素垃圾，让它们滞留在体内，就会使我们的身体二次“吸收”分解。

而肝脏是我们体内的“化工厂”，体内的排毒以及护体重任都集中到了它的身上了，长期这样憋尿赖床只会让毒素堆积在肝脏中，让肝脏负担加重，最终导致肝脏发生“故障”，伤害到肝脏的健康。因此，早上起床之后应尽快上厕所，千万不要赖床等到憋不住了才去排尿。

早上起床若是出现这3症状，多半是肝脏出“故障”的信号

1、小便浓如茶色

正常来说，人体早起后的第一泡尿都是黄的，但如果一天中尿液都是浓如茶色的，并且喝很多水后，还是这样的情况，那么多半是肝脏的解毒功能出现了问题，应检查一下肝脏是否发生了病变。

2、腹泻

腹泻一般是吃了不好的东西，导致肠胃不舒服才会出现的，而我们的身体在进行了一晚上的消化吸收之后，正常情况下晨起后是不会腹泻的。但早上人们起来的时候，是空腹的，因此晨起腹泻，有可能是因为肝脏出了问题，而导致的消化系统异常。

3、身体很疲惫

人们在经过一整晚的休息之后，各项身体机能基本上都得到了充分的休息，因此起床的时候是很少有身体疲惫的现象，但如果充分休息后，晨起时身体还是很疲惫，那么就要注意是不是肝脏出现“故障”了。

若是早上起床时，发现有这些症状，那么最好是及时进行检查，看看肝脏到底有没有问题，而且平时也应该要多注意养护自己的肝脏。

要想肝脏保持健康，日常应坚持做好以下3件事

1、注意饮食，以茶代酒

要想肝脏健康，就要注意饮食，平时要多吃蔬菜水果以及粗粮，同时少吃油腻刺激性大的食物。另外平时还要多喝水，这样能够使更多的血液流入肝脏，使得身体中的各种代谢和分解活动加快，毒素垃圾能够及时的排泄出去，有效减轻肝脏的“压力”。

2、少熬夜

11点到3点是肝脏自我修复的时间，如果这时候熬夜不睡觉，不仅让肝脏得不到休息，而且也错过了肝脏最佳的自我修复时间。

3、适量运动，控制体重

当身体过于肥胖时，肝脏的负担会因此加重。而且肥胖就意味着，身体中的脂肪过多，容易堆积在肝脏中，使得肝细胞受损，导致肝功能下降，最终引发脂肪肝。因此，保持运动，控制体重是很有必要的事情。